ﾆｷﾋﾞと食べ物
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まずは､ﾆｷﾋﾞに悪い食べ物の摂取を控えることからはじめましょう｡糖分や油脂を過剰に摂取すると､皮脂の分泌が多くなり､ﾆｷﾋﾞの原因になります｡
また､ｱﾙｺｰﾙや刺激物を過剰に摂取すると､毛細血管を拡張させ､皮脂の分泌が活発になります｡
大人ﾆｷﾋﾞの対策としては､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群（B1､B2､B6､B12､葉酸､ﾅｲｱｼﾝなどなど）ﾋﾞﾀﾐﾝＣを豊富に含む食材を多く食べると効果的だといわれています｡
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